co jesc

ło matko.... nawet do głowy nie przyszło mi mój dzisiejszy rozkład jedzeniowy może nawet nie mieć 700 kal. Do tej pory zrzuciłam 12 kg, ale to zasługa natury a nie moja. Te 12 kg poleciało razem z porodem, 6 kg to dziecko itd, a reszta to wody. Na szczęście nie ma żadnych rozstępów i skóra jest elastyczna. NIestety od tej pory nie poleciał mi [...]

[...] energetyzujacy) i np. banan + jakis wafelek ( ale to na okolo 20m in przed treningiem a napoj zaraz przed) , a po treningu tak 20-30min OBIAD. slyszalem ze lepiej jest jesc w odstepach lekkich przed i po treningu. Prosze poprawcie... ja zawsze jadlem to co mialem w lodowce.. i ladnie szla masa nigdy nie mialem jakiejs konkretnej diety ;) [...]

dzięks chłopaki już biore się za czytanie o tym bloku.... A za koks chciałem się brać bo mi odradzali odżywki i massgainery bo mówili że to szkoda kasy jak nie chce być kulturystą!!! to co ja mam w końcu robić żeby szybko przybierać mase z czym połączyć tego mass gainera?? PS.DO JACO mam pojęcie o diecie i treningu!!! wiem ile co i jak musze [...]

Napisałaś, że z powodu karmienia piersią nie możesz wprowadzić żadnej diety. Właśnie może to jest powód, żeby taką zdrową dietę wprowadzić? Jadłospis który zaproponowałaś jest, łagodnie mówiąc, marny. Charon napisał, że jest tam około 700kcal, ja zastanawiam się, czy nie jest nawet mniej. Ogólnie nie ma tam prawie żadnych zdrowych składników - [...]

Miałem podbnie kiedys.Teraz juz przeszo bierz tak jak radza poprzednicy magnze+potas mozesz do tego jesc witaminy zgrupy B i wapn.Powinno pomoc. Co do posilkow i to dzieki nim szybko dostarczyl niedobory to tak jak radzil Pepo jedz ziemniaki,kasza gryczana,pomidory,mleko itp.Pozdro

[...] metabolizm dostosowujac go do dostarczanej ilosci kalorii, i calkiem niezle wykorzystuje to co dostaje, wiec waga stoi w miejscu. i nawet wiem co sie dzieje jak zaczynasz jesc normalnie inny powod zwolnienia metabolizmu - tracisz duzo miesni na nieracjonalnj diecie ktorej nie towarzysz trening silowy (wiesz - to forum sportowe). inny powod [...]

witam , miałem podobny problem 120 kg. 177cm ,w tej chwili 102 kg i walcze dalej ,tez nie jestem zwolennikiem scisłego liczenia kalorii bo to na dłuższą metę sie nie sprawdza trening jak najbardziej: najpierw dużo biegałem rano i na czczo no i spacery ,teraz bardziej trening siłowy ,dobry efekt przynoszą otreby jedzone 20 min przed posiłkiem i [...]

Ok, ale co jeść po tej odżywce po treningu, zamiast tych specyfików typu carbo itd ? nie chcę się w to bawić jak mam i tak zły jadłospis, mija się to z celem.

na redukcji trzeba trenować z głową i jeszcze bardziej z głową jeść radze zwiększyć spożycie kalori o 400kcal i zwiększyć złużycie energetyczne o 600. Radze ograniczyć węglowodany do posiłków około trenigowych a w innych węglowodany powinny ochodzić z warzyw i owoców o niskim IG a posiłki powinny składac się z porcji białka i zdrowych tłuszcz. [...]

Grube ubieranie się ma służyc temu że im cieplej tym bardziej się poce im bardzioej się poce tym bardziej spalam kalorie, a przynajmniej tak mi się wydaje. Co do jedzenia to co mam jeść ale z takich łatwo dostępnych rzeczy. Nie będe przeca wpracy piekł filetów z ryby czy coś takiego. O dietach nie mam pojęcia dajcie mi jakiś przykład żywienia [...]

dieta jak najbardziej wskazana. a przeciez ona nie polega na tym zeby mniej jesc, ale jesc to co sie jesc powinno w odpowiednich dawkach. pozdro

Marku widze ze podchodzi czasami tak jak ja. Przyznaje że mam momenty w których myśle "na***** mi to wszystko". Czy nie moglbym wygladac normalnie, jesc to co sie chce. Ja tymczasem jak jade gdzies dalej autem to 2 bidony zabieram (bialko & gajner). Ciuchy czasami trzeba kupic te co pasuja a nie te co sie najbardziej podobaja. Ledwo [...]

Miejsce mięsa w diecie Walory zdrowotne mięsa od dawna są przedmiotem kontrowersyjnych poglądów wśród ludzi. Jedni widzą w mięsie znakomite źródło niezbędnych składników odżywczych, inni natomiast przypisują mięsu odpowiedzialność za występowanie chorób cywilizacyjnych. Podkreśla się często, że wegetarianie nie spożywający mięsa cechują się dobrym [...]

a po co Ci to?? Dlaczego tak a nie inaczej,przeciez slyszalem ze nalezy jesc 3-4g bialka bo bialko buduje miesnie --> to mit ,bialko powoduje przyspieszenie metabolizmu i jest najmocniej termogene ze wszystkich makro skladnikow(dobrze sie na nim chudnie ) a nadmiar bialka w organizmie jest wydalany przy okazji obciaza watrobe i nerki ,co moze [...]

Dietke dobra mam, lubie duzo jesc. Mam jeszcze w zanadrzu PROFI WHEY MASS jako gainerek do uzupelnienia diety. Witaminki tez mam. ale nie chcialbym brac kreatyny bo bralem to wczesniej i na mnie to nie dziala. Czytalem duzo o Nitrobolonie i chyba jest zarombisty. Tylko nie wiem jeszcze co zrobic zeby nie bylo spadkow i jaka regeneracje [...]

no nie diety nie ma! a po co mi bedzie potrzeban tauryna, dextro i zma co one mi dadzą? Jak to wszystko jesc?

[...] mój staz to 6 miechy waga 65 kg wzrost 168cm! Mam w domu kupione nastepujace odzywki i suple no i troche metki co jeszcze do nich dorzucic aby zrobic ładny cykl i jak to jesc (zaznaczam ze mam zamiar jesc do dopiero na zime)! Mam w domu: -300tab. Mety ruskiej -2xNitroBolon II -4,5 kg Gain Fast -3,0 kg Gainer 737 -2,5kg NitroProgen Co [...]

witam mam 17 lat mój staz to 6 miechy waga 65 kg wzrost 168cm! Mam w domu kupione nastepujace odzywki i suple co jeszcze do nich dorzucic aby zrobic ładny cykl i jak to jesc (zaznaczam ze mam zamiar jesc do dopiero na zime)! Mam w domu: -2xNitroBolon II -4,5 kg Gain Fast -3,0 kg Gainer 737 -2,5kg NitroProgen Co jeszcze dop tego dorzucic ????????

ta kreatyna to ... w proszku, nie moge jeść w tabletkach ? A jezeli chodzi o białko to co myślicie o ostrowi ?

witam... z siłowni korzystam 3 razy w tygodniu od 3 miesięcy (mam 18 lat) waże 70kg i mam 174 wzrostu... imponuje mi wasza zawziętość w ustalaniu diety lecz ja jak to w domu (mieszkając z rodzicami) bywa jem co dostaje (oczywiście mam na uwadze co wcinam tzn. staram się jeść posiłki bogate w białko,często spożywać owoce warzywa itp.) problemów z [...]